Pilates

Che cos’è

Il metodo Pilates, o semplicemente Pilates, è un sistema di allenamento che mira a rafforzare il corpo, a modellarlo, a correggere la postura e a migliorare la fluidità e la precisione dei movimenti.

Prende il nome da Joseph Pilates, che nella prima metà del ‘900 lo ha sviluppato e ha messo a punto i macchinari necessari alla sua pratica, utilizzandolo per riabilitare reduci di guerra e allenare ballerini e atleti.

A che cosa serve

Il Pilates ha lo scopo di rafforzare il corpo senza aumentare eccessivamente la massa muscolare, di sviluppare fluidità e precisione dei movimenti, di migliorare o correggere la postura con un lavoro centrato sulle regioni addominale e dorsale.

Il Metodo si prefigge di ottenere questi obiettivi eseguendo movimenti lenti, mantenendo una grande concentrazione e attenzione alla respirazione, in modo che l’attività fisica risulti in una maggiore consapevolezza del proprio corpo e dei movimenti che si compiono.

Cos’è il Pilates

E’ un metodo di allenamento globale che coinvolge il corpo e la mente, scolpisce il fisico ed aiuta a rafforzare i muscoli connessi al tronco come addome, glutei, adduttori e muscoli lombari fondamentali per una postura corretta e per prevenire e alleviare i disturbi della schiena. Inoltre contribuisce a sviluppare una muscolatura tonica ed armoniosa

Il Mat work Pilates.

E’ un sistema di esercizi che prevede l’utilizzo di un materassino a terra (Mat) ed eventualmente di piccoli attrezzi. Può essere d’aiuto per la prevenzione del mal di schiena e dei principali problemi muscolari ed articolari.

Il Mat work Pilates segue rigorosamente dei principi basati su una precisa base filosofica e teorica. Non si tratta di una semplice serie di esercizi, ma di un vero metodo, che si è sviluppato e perfezionato in più di 60 anni di pratica e di osservazione. Permette di migliorare in breve tempo l’aspetto fisico, correggendo la postura, incrementando il tono muscolare, la flessibilità e l’agilità. Si tratta di un allenamento a basso impatto per qualsiasi età e livello di fitness.
L'originalità e la varietà degli esercizi è tale da non annoiare mai la persona che si avvicina alla tecnica: le ripetizioni non sono mai lunghe e noiose; i movimenti sono spesso accompagnati dall’ausilio di piccoli attrezzi quali magic circle, soft ball, elastici, palloni, foam roller, piccoli pesi e cavigliere.

Pilates è un punto di partenza eccellente per ristabilire l'equilibrio muscolare, per modificare le abitudini di vita e per ripristinare la fiducia nel movimento.

Il metodo  pilates

Iniziare la giornata riportando tono mobilità e armonia nel corpo con una tecnica innovativa.
Pilates è un allenamento fra i più sicuri ed efficaci, che non stanca e dà risultati in breve tempo. Favorisce la concentrazione, distende tutto il corpo e rinforza i muscoli della fascia addominale e lombare, modellando fianchi e glutei.
Si lavora a piccoli gruppi con un insegnante certificato, e tanta attenzione per le esigenze individuali.

"L'esercizio fisico è il primo requisito per vivere felici"
Joseph H. Pilates

La versione “Matwork” (lavoro su tappetino) è diversa nel fatto che gli esercizi vengono eseguiti a corpo libero su di un tappetino.

I benefici del Pilates Matwork sono tanti:

• ventre piatto
• muscoli tonici
• fisico forte
• postura corretta

Ma più che altro è molto utile per le persone che hanno spesso mal di schiena, o semplicemente a chi piace prendere cura del suo corpo.

1. Con il Matwork Pilates potete rimanere in forma, ottenere muscoli tonici, pancia piatta e un fisico snello, longilineo: tutto questo grazie ad un maggiore controllo e a una migliore consapevolezza del vostro corpo e dei vostri muscoli.
   
   Non a caso il Pilates è l'allenamento preferito dalle star, anche quelle non più giovanissime come Madonna e Sharon Stone, che vantano un fisico perfetto, decisamente da invidiare!